V České republice zastává vedoucí pozice pouze 17,2 % žen – ale ty, které se na vrchol dostaly, čelí zcela unikátním zdravotním výzvám. Mezinárodní výzkumy ukazují, že až 91 % žen ve vedení pociťuje dramatický nárůst stresu oproti období před pandemií. Přitom právě tyto ženy často drží v rukou klíčová rozhodnutí firem a organizací.
Mluvit o zdraví vedoucích žen není luxus – je to nutnost. Nejen kvůli nim samotným, ale i kvůli týmům a organizacím, které vedou. Když se žena dostane do vedoucí pozice, musí čelit nejen obvyklým manažerským výzvám, ale také specifickým tlakům spojeným s genderovými očekáváními a často i s nutností skloubit náročnou kariéru s rodinným životem.
Realita českých žen ve vedoucích pozicích: Čísla, která stojí za zamyšlení
Za posledních pět let vzrostl počet žen ve vedení českých firem o 9,1 % – to je pozitivní trend, na kterém můžeme stavět. Přesto naše země s 17,2 % žen ve vedoucích pozicích výrazně zaostává za evropským průměrem 30,7 %. Když se podíváme na sousední země, zjistíme, že v Polsku je situace o něco lepší (23 %), na Slovensku dokonce 25 %.
České manažerky se nejčastěji uplatňují ve velkých firmách (18,3 %) a malých společnostech (14,5 %), přičemž dominují v odvětvích jako sociální služby (57,4 %), vzdělávání (53 %) nebo zdravotnictví (27 %). Zajímavé je, že i v těchto „tradičně ženských“ oborech stále převažují muži na vedoucích místech.
Stres jako každodenní společník
Podle odborníků z Psychiatrické kliniky Univerzity Karlovy trpí syndromem vyhoření každý pátý Čech, přičemž mezi nejvíce ohroženými skupinami jsou právě vrcholoví manažeři. Ženy ve vedení reportují vyšší úroveň únavy a zhoršené duševní zdraví – až 46 % z nich uvádí vyčerpání oproti 38 % mužů.
Největší zátěží pro české ženy ve vrcholových pozicích zůstává nutnost skloubit náročnou kariéru s rodinným životem. Tato „dvojí zátěž“ často vede k pocitům viny a vnitřního napětí. Dlouhé pracovní hodiny, časté cestování a neustálá dostupnost zesilují tlak na osobní život.
Menopauza jako skrytá hrozba
Téma, o kterém se stále mluví málo, ale které může mít zásadní dopad na kariéru. Až 20 % žen zvažuje kvůli špatně zvládnutým symptomům menopauzy odchod z vedoucích pozic. To znamená ztrátu zkušených, kvalifikovaných profesionálek právě v době, kdy jejich znalosti a dovednosti dosahují vrcholu. Ale není všechno ztraceno. Zatímco výše uvedená čísla vypadají znepokojivě, vědecké studie přinášejí také překvapivá pozitivní zjištění…
Co říká věda: Překvapivé pozitivní stránky
Přestože výše uvedená čísla vypadají znepokojivě, vědecké studie přinášejí také překvapivá pozitivní zjištění. Ženy na vrcholných manažerských postech mají často vyšší životní spokojenost, silnější sociální podporu a vnímají svůj zdravotní stav pozitivněji než ženy v jiných pozicích.
Klíčový je větší pocit kontroly nad vlastním životem. Vedoucí ženy si více uvědomují důležitost péče o zdraví a aktivně si plánují čas na aktivity, které jim pomáhají zvládat stres. Mají také lepší přístup k odborné pomoci a častěji využívají služby osobních trenérů, nutričních poradců nebo psychoterapeutů.
Síla komunity
Úspěšné ženy si často budují silné podpůrné sítě. Ať už jde o formální mentoring programy, neformální skupiny kolegyň nebo profesní organizace, tyto vazby jim pomáhají nejen v kariérním růstu, ale také v udržení psychické pohody.
Praktické strategie: Jak být úspěšná a přitom zdravá
Jak tedy tyto vědecké poznatky přetavit do každodenní praxe? Inspiraci můžeme najít u nejúspěšnějších žen světa…
1. Plánujte péči o sebe jako důležitou schůzku
Nejúspěšnější ženy zacházejí s péčí o zdraví jako s neodkladnými pracovními úkoly. To znamená mít v kalendáři pevně stanovené časy na cvičení, relaxaci nebo lékařské prohlídky. Tyto termíny se nepřesouvají kvůli pracovním povinnostem.
Tuto strategii perfektně demonstruje Margo Marrone, zakladatelka The Organic Pharmacy. Každé ráno si zablokuje 20 minut na jógu – bez ohledu na to, jak náročný den ji čeká. „Je to má nejdůležitější schůzka dne,“ říká. Do práce jezdí na kole, čímž kombinuje transport s cardio cvičením. Její přístup ukazuje, jak lze wellness integrovat do běžného dne bez dodatečné časové zátěže.
Konkrétní tip: Začněte s 15-ti minutovou ranní meditací nebo večerní procházkou. Tyto aktivity si zablokujte v kalendáři stejně jako důležité schůzky.
2. Nastavte jasné hranice
Umění říct „ne“ je pro vedoucí ženy často nejtěžší dovedností. Přitom je klíčové pro udržení zdraví i efektivity. Stanovte si jasné časy, kdy nejste dostupná pro pracovní komunikaci – například večer po osmé hodině nebo o víkendech.
Praktický postup: Informujte tým o svých časech dostupnosti a důsledně je dodržujte. Ukažte příkladem, že odpočinek není luxus, ale nutnost.
3. Investujte do zvládání stresu
České firmy stále zaostávají v nabídce programů podpory duševního zdraví, ale situace se postupně zlepšuje. Pokud vaše firma takové programy nenabízí, staňte se iniciátorkou změny.
Arianna Huffington, bývalá šéfka Huffington Post, začíná každý den meditací a svojí oblíbenou aktivitou je hiking. „Nikdy jsem nezačala den, aniž bych si udělala čas na mindfulness,“ vysvětluje. Dylan Lauren, CEO Dylan’s Candy Bar, drží „90/10 pravidlo“ – 90% času jí zdravě, 10% si dopřeje „hříšky“. Díky této vyváženosti dokáže udržet 5x týdně aerobik a 3-4x silový trénink s cílem „být fit i v 70 letech“.
Ověřené techniky:
- Pravidelné dechové cvičení (5 minut denně)
- Mindfulness a meditace
- Fyzická aktivita jako antistresový nástroj
- Pravidelný spánek (7-8 hodin)
- Omezení kofeinu a alkoholu
4. Otevřeně mluvte o menopauze
Pokud procházíte touto životní fází, neschovávejte se s tím. Čím otevřeněji se bude o menopauze mluvit v korporátním prostředí, tím snadnější bude pro všechny ženy.
Co můžete udělat:
- Požádejte o flexibilní pracovní podmínky během náročných období
- Využijte možnosti práce z domova
- Diskutujte s HR o podpůrných opatřeních
- Vyhledejte odbornou pomoc u gynekologa nebo endokrinologa
5. Budujte své podpůrné sítě
Najděte si mentorku nebo se staňte mentorkou samy. Účastněte se profesních asociací a konferencí zaměřených na ženské vedení. V České republice funguje například iniciativa TOP ženy Česka nebo různé networking skupiny.
6. Příklady z praxe českých firem
Některé progresivní české společnosti už zavádějí programy podpory zdraví vedoucích žen:
- Flexibilní pracovní doba a možnost práce z domova
- Podpora sportovních aktivit a wellness programů
- Psychologické poradenství a stresové poradenství
- Speciální programy pro ženy v menopauze
- Mentoring programy a networking události
Inspirace od úspěšných CEO: Konkrétní wellness rutiny
Tyto základní strategie můžeme doplnit konkrétními rutinami, které používají nejúspěšnější manažerky světa…
Strukturovaný začátek dne
Úspěšné ženy jako CEO Rent the Runway milují „kontrolovanou fitness rutinu“ právě proto, že jejich pracovní život je nepředvídatelný. Pravidelné ranní cvičení jim dává stabilitu a energii na zvládnutí chaotického dne. „Miluji to, že každý den je jiný, pokud jde o můj pracovní život, takže se snažím udržet stejnou mentalitu kolem své cvičební rutiny,“ vysvětluje.
Wellness jako investice do budoucnosti
Dylan Lauren má jasný cíl: „Chci být fit i v 70 letech.“ Proto investuje do dvou osobních trenérů a bere fitness jako dlouhodobou investici, ne krátkodobý trend. Její přístup ukazuje, jak důležité je mít konkrétní vizi svého zdraví v budoucnu.
Jednoduchost a konzistence
Margo Marrone nezavádí komplikované rutiny. Drží se jednoduchého plánu: jóga ráno, cyklistika do práce, kvalitní péče o pleť včetně enzyme peel masek. „Klíčem je dělat méně věcí, ale pravidelně,“ říká. Tento přístup je zvláště vhodný pro busy české manažerky, které nemají čas na složité wellness protokoly.
Rovnováha bez perfekcionismu
Dylany Lauren „90/10 pravidlo“ je realistickým přístupem pro ženy, které chtějí být zdravé, ale zároveň si užívat život. Jako „candy queen“ ví, že úplná restrikce nefunguje – důležitá je celková rovnováha a dlouhodobá udržitelnost návyků.
Proč to není jen osobní věc
Zdravé ženské vedení má prokazatelný pozitivní dopad na celé organizace. Firmy s více ženami ve vedení vykazují větší diverzitu v rozhodování, lepší atmosféru, silnější etické hodnoty a často i lepší finanční výsledky. Studie ukazují, že ženy vedou firmy stejně dobře jako muži – analýza českých dat z roku 2022 dokonce naznačuje mírně lepší výsledky firem řízených ženami.
Když vedoucí žena trpí chronickým stresem nebo syndromem vyhoření, negativně to ovlivňuje celý tým. Naopak zdravá, vyrovnaná vedoucí vytváří pozitivní atmosféru a inspiruje ostatní k péči o vlastní zdraví.
Ekonomický argument je jasný: Ztráty způsobené neřešeným stresem zaměstnanců jsou obrovské – ať už jde o zvýšenou nemocnost, fluktuaci nebo sníženou produktivitu.
Být úspěšná a zdravá současně je možné
Cesta ženy na vedoucí pozici nemusí znamenat obětování zdraví a osobního života. Naopak – vědecké poznatky ukazují, že ženy, které aktivně pečují o své zdraví, dosahují lepších výsledků jak v práci, tak v osobním životě.
Příklady úspěšných CEO jako Margo Marrone, Arianna Huffington nebo Dylan Lauren dokazují, že wellness není překážkou úspěchu, ale jeho základem. Jejich přístupy – od ranní jógy po „90/10 pravidlo“ ve stravě – jsou praktické a aplikovatelné i v českém prostředí.
Začněte už dnes: Vyberte si jednu strategii z tohoto článku a začleňte ji do svého každodenního života. Ať už jde o ranní meditaci inspirovanou Ariannou Huffington, pravidelné cvičení podle Dylany Lauren nebo jednoduchou rutinu Margo Marrone – každý krok k lepšímu zdraví je krokem k udržitelnému úspěchu.
Pamatujte si: Péče o sebe není sobeckost, je to investice do dlouhodobé schopnosti vést ostatní a měnit svět kolem sebe.
📚 Zdroje a další čtení:
- Deloitte Women in the Boardroom Report – Globální studie zastoupení žen ve vedení firem
- Dun & Bradstreet Women in Business 2022 – Analýza vedoucích pozic v 17 zemích světa
- PwC Women in Work Index – Srovnání postavení žen na trhu práce v zemích OECD
- Inc.com KPMG Wellness Factor Study – Studie wellness faktorů u vedoucích žen
- World Economic Forum Women’s Mental Health Report – Analýza duševního zdraví žen ve vedení
- HerMoney Female CEO Morning Routines – Wellness návyky úspěšných manažerek
- Health Fitness Revolution Fittest Female CEOs – Fitness rutiny nejúspěšnějších žen ve vedení
- Forbes Supporting Women Executives Through Menopause – Analýza dopadu menopauzy na kariéru vedoucích žen